1. Всегда завтракайте. Так вы запускаете свой организм и «включаете» его метаболизм. Конечно, утром всегда не хватает времени и не всегда хочется кушать. Пересильте себя, потом ваш организм к этому режиму привыкнет. А насчет времени, то позавтракать можно за 10 минут, зато организм будет вам за это благодарен.
2. Кушайте небольшими порциями и, желательно, в одно и тоже время.
3. Зеленый чай – ваш верный друг! Зеленый чай «чистит» наш организм от разного рода шлаков. А ведь именно шлаки часто «засоряют» нашу обменную систему и не дают ей функционировать в полную силу.
4. Физические упражнения лучше всего сжигают жир. Если у вас нет времени каждый день посещать тренажерный зал, тогда выполняйте несколько упражнений каждый день самостоятельно.
5. Продукты, улучшающие обменные процессы:
- грейпфрут,
- лимоны,
- морская капуста,
- яблоки,
- красный острый перец,
- морковь,
- рыбий жир (его можно купить в аптеке, в капсулах),
- яблочный уксус.
6. Вода помогает наладить или ускорить процесс обмена веществ. В день выпивайте 5-6 стаканов воды. Диетологи советуют перед едой выпивать по стакану воды, это ускорит метаболизм.
