Вот из-за чего бывает избыточный вес! Осторожно: висцеральный жир! Вся правда о лишнем весе!
Оказывается, излишек висцерального жира на животе является одним из главных виновников очень многих проблем со здоровьем. А ведь изначально, глубокий жир на животе (прослойка его даже имеется у худых людей) был предназначен природой для защиты и амортизации внутренних органов, а так же для питания организма в случае голода. Если количество глубокого жира находится в норме, то он приносит пользу. Если превышает, то жир сжимает практически все внутренние органы, поэтому появляется инфаркт миокарда, расстройство гормонального фона, варикозное расширение вен, нарушение обменных процессов и в конечном итоге, — онкология.
Если вам не повезло с генетикой, это означает, что придется просто приложить больше усилий. Отговорки вроде: «У меня в роду все полные», — не проходят!
Что помогает «растопить» опасный для здоровья висцеральный жир?
Главный враг внутреннего жира — активность. Занимайтесь физкультурой, крутите хула-хуп, качайте пресс, бегайте, ходите побольше пешком. Эффективны: силовые упражнения по технике TABS направленные на разработку мышц брюшного пресса, плавание, прогулки на велосипеде. Помните, лишний вес начинает сгорать при сердцебиении в 120 ударов в минуту.
Обязательно пейте много воды! Именно вода растворяет все жиры и токсины в нашем организме.
Правильно питайтесь! Не допускайте появления мучительного чувства голода, это приводит к накоплению еще большего количества висцерального жира. Именно голодание является сильным стрессовым фактором при диетах. Вместо того, чтобы расходовать жир, наш организм начинает его приберегать.
Сократите потребление жиров животного происхождения (сливочное масло, жирная свинина), а так же транс-жиров: спред-продукция, дешевая имитация сливочного масла. Очень часто транс-жиры используются для приготовления различной сладкой сдобы, тортов, крема, пирожных, печенья.
Ограничьте употребление алкоголя! Когда мы пьем алкогольные напитки, печень слишком занята его нейтрализацией и не успевает сжигать жир. Кроме того, алкоголь повышает аппетит, заставляет чувствовать нас голодными.
Самомассаж. Есть один очень простой, но эффективный способ, который помогает при большом скоплении висцерального жира на животе. Когда вы лежите в постели утром или вечером, делайте круговые движения по часовой стрелке сжатым кулаком по животу. Этот способ кажется примитивным, но если его делать регулярно, помогает он очень здорово.
Убирает лишний жир и релакс-процедуры. Обертывание относится к классу тонизирующих процедур для похудения. Согласно клиническим испытаниям процедура обертывания убирает лишние сантиметры с боков, живота и бедер. Активизируется обмен веществ, жировые клетки расщепляются через пот, выделяя тем самым лишнюю воду и токсины.
Вырабатывайте новые привычки! Всегда хочется переиграть природу и сделать что-то очень быстро и без особенных усилий. Чтобы поддерживать тело в хорошей форме, следует выработать привычку — больше двигаться и правильно питаться.
Соблюдайте эти несложные правила и ваш жир будет таять, как мороженное в жаркий летний день!
Поделитесь этим материалом с друзьями с помощью кнопок социальных сетей! Помогая себе, вы помогаете другим!
Источник — body-health.club
