Все мы хотим получить от еды максимальную пользу. Не важно — это мясо, сок или пирожок из кафе. Есть три вида продуктов которые вместо пользы вредны для организма. Они дают инсулиновый пик. Максимальный скачок сахара. Появление нового жира и отёков. Выделяется много инсулина. В итоге повышается риск диабета 2 типа и жирового гепатоза.
- Соки. Сладкая газировка. Фреш. В одном стакане сока 2-3 яблока или апельсина и ни грамма клетчатки. Много сахара. Лучше съесть целый апельсин или любой фрукт.
- Сахар. Мёд. Конфеты. Мучное. Исключение продукты из цельнозерновой муки грубого помола.
3.Продукты с усилителями вкуса. Чипсы. Снеки. Колбасы. Фаст-фуд.
Замените все эти продукты на натуральные. Вместо сока ешьте овощи и фрукты. Вместо газированных напитков пейте свежеприготовленный компот из сухофруктов или замороженных ягод. Вместо колбасы готовьте еду из свежего мясо и рыбы.