На карантине времени свободного много.  Даже есть желание заняться какой то зарядкой или оздоровительной физкультурой. Но часто мы начинаем что то делать и бросаем. Причина в том, что мы делаем упражнения так как видим на видео. Или так как у нас получается.  Самое простое это ходьба. Но на карантине этого делать нельзя – мы должны 

быть в режиме самоизоляции. Тогда остаются видео уроки. Мне очень нравятся старые ролики Синди Кроуфорд. Лично я рекомендую Секрет идеальной фигуры. Конечно, там колоссальная нагрузка для тех кто раньше не занимался. Но самый большой плюс в том, что задействованы практически все мышцы. Ролик разделен на несколько блоков . Разогрев, ноги – суставы, кардио, силовые, пресс, спина и т.д. 

                                                                                                   

 

Я рекомендую вам поделать упражнения хотя бы 2-3 раза и потом я поделюсь с вами своими наблюдениями и ошибками. Мне повезло, что на карантине со мной мой младший сын. Он помогает мне исправить ошибки при силовых нагрузках и особенно при кардио нагрузках. 

Ниже я выложу несколько картинок с полезными упражнениями . 

 

 

 

 

 

Leave a Comment